10 manfaat smoothies buah naga dan pisang untuk energi optimal tubuh

Jakarta (ANTARA) - Kombinasi smoothies berbahan buah naga dan pisang kini semakin populer sebagai pilihan sehat untuk mendukung energi optimal. Minuman ini tidak hanya segar, tetapi juga kaya nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

Diolah dengan tepat, smoothies ini menawarkan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Mulai dari peningkatan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mendukung fungsi jantung tetap optimal. Berikut penjelasannya. Io

10 manfaat smoothies buah naga dan pisang untuk kesehatan

1. Meningkatkan energi & konsentrasi

Pisang menyediakan karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi tahan lama, sementara gula alami dari buah naga memberi dorongan instan untuk stamina dan fokus sepanjang hari.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kombinasi vitamin C dan antioksidan dari kedua buah membantu tubuh memproduksi sel darah putih, serta melindungi dari kerusakan radikal bebas.

Baca juga: 10 makanan super yang ampuh untuk tingkatkan imunitas tubuh

3. Melancarkan pencernaan

Keduanya kaya serat dan prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, melunakkan feses, dan mencegah konstipasi.

4. Mengontrol gula darah & stabilkan energi

Serat dari pisang dan kandungan betalain dalam buah naga membantu memperlambat penyerapan glukosa, menjaga kestabilan gula darah dan energi.

5. Sumber antioksidan super

Buah naga kaya akan betalain, flavonoid, dan vitamin C, sedangkan pisang menyumbang dopamin sebagai antioksidan. Keduanya bersama-sama melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

6. Menunjang kesehatan jantung

Dengan kandungan kalium, magnesium, dan serat, smoothies ini membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan mendukung sirkulasi darah yang sehat.

Baca juga: Kenali manfaat kesehatan rutin sarapan dua butir telur setiap hari

7. Menjaga fungsi ginjal dan keseimbangan cairan

Kalium dalam keduanya membantu mengatur tekanan darah dan mendukung kinerja ginjal secara optimal.

8. Meredam peradangan & bantu regenerasi kulit

Kandungan antioksidan dalam smoothies ini membantu memperbaiki kerusakan sel kulit dan mencegah penuaan dini.

9. Meningkatkan mood dan relaksasi

Pisang mengandung triptofan yang merangsang produksi serotonin, hormon kebahagiaan yang membantu suasana hati lebih stabil dan positif.

10. Mendukung tidur berkualitas

Magnesium dan antioksidan dalam buah naga potensial meningkatkan kualitas tidur dengan menenangkan sistem saraf dan menjaga ritme sirkadian tubuh.

Baca juga: Enam manfaat pisang sebagai MPASI untuk kesehatan bayi

Perspektif ahli

Smoothies ini mampu mengontrol gula, memperlancar pencernaan, serta mendukung kesehatan tulang, jantung, dan sistem imun berkat kandungan vitamin dan mineralnya. Minuman ini juga bermanfaat untuk menjaga energi, meningkatkan fokus, dan menunjang kesehatan jantung melalui nutrisi esensial dari kedua buah.

Beberapa penelitian juga menekankan bahwa buah naga berperan dalam mendukung kualitas tidur, menjaga pencernaan, memperkuat imunitas, serta meningkatkan kesehatan jantung secara ilmiah. Temuan ini semakin menguatkan alasan smoothies buah naga dan pisang layak menjadi bagian pola hidup sehat.

Untuk energi optimal harian, smoothies buah naga dan pisang adalah pilihan cerdas dan lezat. Namun, seperti semua hal, konsumsi sebaiknya seimbang. Hindari penambahan gula buatan demi menjaga manfaat nutrisinya.

Bagi yang memiliki kondisi kesehatan khusus seperti diabetes atau gangguan ginjal, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan sebelum rutin mengonsumsi smoothie ini.

Baca juga: Mengenal 7 jenis alat gym terbaik untuk pemula dan manfaatnya

Baca juga: Cak Imin berharap gelar doktor Sekjen PKB beri manfaat untuk bangsa

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.